まずは朝ごはんはどうして大切なのか？？
を考えてみましょう。

朝ごはんの重要性は3つ。
▼▼▼ポイントを3つにまとめてみました▼▼▼
1：頭と体を活発に働かせるため
保育園での活動（保育園に限らずですが、子どもの活動）は午前中が中心です。
お散歩や室内遊び、運動、音楽…メインの活動が入ってきます。
この時に元気に活動できるかどうかは朝ごはんがとても重要になりますね。
また朝ごはんは夜に下がった体温を上げる役割も担っています。

2：生活リズムを整えるため
朝食を食べるとなるとその分早く起きる必要がありますね。
家を出る1時間～1時間半前には起きるようにしましょう。
朝早く起きれば自然と夜の寝る時間も早まります。
生活のリズムを整えるという意味でも朝ごはんは食べましょう。
また、腸に刺激を与えれば朝のうんち習慣もつけられます。

3：1日に必要な栄養素を摂取するため
子どもの胃腸は小さく内臓機能も未熟。一度にたくさんの量は食べられません。
1日の摂取量を確保する為にも、朝食・昼食・夕食・おやつと小まめな食事が必要となります。
※消化酵素が安定する（いろいろな栄養素を消化できるようになる）のは3～4歳頃、
そして消化機能がほぼ大人と同じレベルになるのは8歳ごろです。



では、実際にどのような食事（メニューがいいのでしょう？）



https://www.city.nagakute.lg.jp/kyushoku/ct_kyuusyoku.html

↑ポイントとなる三色表です。

黄色は体を動かすエネルギー源となります。
元気の源・朝の体温をあげる材料です。
これらはごはん・パン・麺・イモ類など
主に炭水化物、主食となるもの。


赤は体を作るもとになります。
筋肉や血液そのものの材料になります。
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品…
主にたんぱく質源、主食（メインのおかず）になるもの。


緑は体の調子を整えるもとになります。
黄色のエネルギーが上手に使われるようになるのに欠かせない材料です。
野菜や果物、きのこ類、海藻類、