【子どもでも食べられる】とは・・・？
どんなことが気になっていますか？
3歳のお子さんであれば、どんなケーキでもよいですよ！
アレルギーのあるお子さんでない限り、【食べてはいけない】ものはありません。
誕生日やクリスマス、特別な1日であればみんなで楽しくいただきましょう♪


ママが気になるのはケーキの量や質、でしょうか？
生クリームたっぷりのケーキ、油や砂糖の量、カロリーが気になりますよね。
一般的なショートケーキやチョコレートケーキは、1個400㎉前後。

女子栄養大学出版部：毎日の食事のカロリーガイドより


おやつとしての目安となるカロリーは150～230㎉。
なので、1個食べると約2倍のカロリーとなってしまいます。

お腹に負担をかけてしまう…
という意味でも量としては、3~5歳では【半分】を目安にしてあげると良いでしょう。


1~2歳は、1/3程度ですね。
1歳になりたて、1歳のお誕生日でいきなりケーキ1/3個というのも…
お味見程度にして、お子さま用に用意してあげてもいいですね。
私は、蒸しパンや食パンでケーキを作りました。
ご参考まで▼



3歳であれば、今日は特別！と割り切って1個ペロリ…
でも、よいかもしれません。
ただし、【習慣にしないこと】だけは意識してあげてください。
スイーツの甘さは「やみつき」の美味しさ、ともいえます。

24日のイブに食べるなら、25日はケーキはお休み
食べすぎが続くことは避けましょう　大人も子どもも同じです。


ちなみに…
チーズケーキやフルーツタルトなどは少しカロリーが抑えられます。

女子栄養大学出版部：毎日の食事のカロリーガイドより


クリームが控えめでフルーツがたっぷりなもの、など
ケーキの種類を変えてあげると
与えるママの罪悪感も少なくなるのではないでしょうか。




手作りの場合は、生クリームの甘さも調整してあげられますね。
ポイントとしては、選ぶ【生クリームの種類】。
生クリーム
：動物性脂肪　生乳から作られ、添加物の使用がないもの
ホイップ（乳又は乳製品を主要原料とする食品）
：植物性脂肪が多く、乳化剤や安定剤が使用されている

お家で作るのであれば、シンプルな【生クリーム】を選んでみて。
風味もよく、美味しく仕上がります。


フルーツやクリームを一緒にデコレーションするのも楽しい！
スポンジは手作りでも、市販のものでも…
厚切りの食パンを使ってもお手軽&甘さも控えられるのでおすすめです。
四角いケーキになるけどね…！




いかがでしたでしょうか？
大きなホールケーキも特別感があってよいですが…
パパとママ、こどもの3人で食べるには少し多いですよね～

そんな時は、ココットチーズケーキ！おすすめです。
人数分、食べきりサイズで作ってみてください。
大人には少し物足りないかも。※倍量でも作れます♪


チーズケーキの上にホイップした生クリームを搾ったり
フルーツをトッピングしても楽しそう！！
ママも子どもも笑顔いっぱいのクリスマスになりますように🎄