パンダこれって何キロカロリーなの??

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栄養士の皆さん、よく聞かれませんか??
飲み会というなの(合コンで)
犬よくあったな~

見ただけでは分かりませんよ。
どの食材を◎g使ったか、細かく教えていただければ分かります。
 


11月のレッスンは終了しました!
次回予定12月20日(火)10時30分~13時@大岡山
<離乳食レッスン>参加受付中!

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21時以降の夕飯に。ヘルシーだけど食べ応えのある献立5つ


さて、このタイトルでコラムを書かせていただきました。


モトコサン
全献立600㎉以下にしてください。


そうお願いされたのですが。
正直少し葛藤がありました。



葛藤の結果は文頭に書かせていただきました。

≫≫≫≫カロリーだけでなく、食事の内容そして食べ方を意識しよう

遅い時間の食事は、必然的に寝るまでの時間が短く、体を動かすことが少なくなります。そのため食べたものが消費しきれずに脂肪として体内に溜め込まれてしまいます。さらにはお昼からの食事の時間が空きすぎることにより、早食いやドカ食いをしてしまいがち。

そんなことから「遅い時間の食事はカロリーの低いものを」ということがよく言われています。しかし、ただ単純に低カロリーならば良いということではありません。食べたものを代謝してエネルギーに変えるためには酵素、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が必要不可欠です。

カロリーはあくまで目安に、「○○だけ」な食事にならないよう、【3つのヘルシーポイント】を意識して使う食材を増やしてあげましょう。
カロリーがプラスになるというよりも栄養がプラスされヘルシー(健康)になると考えてみてはいかがでしょうか♪



↑一番伝えたかったのはコレ。



コドモ:G1㎉でも低いものを!!!!
昔の私はずっとそう考えていました。


ただ、大切なのは食事の内容と食べ方なんですよね。
それぞれの献立に、ヘルシー(健康)にいただくポイントを書いています。
どれも簡単なことだけれども、意外に出来ていなかったり、意識していなかったり。





カロリーだけでなく!!と言っていますが
ちゃっかり、全レシピ◎㎉と記載しています。
ちゃっかり600㎉以下で抑えました。

これはポジティブな意味で、やっぱり知りたいカロリーw
数値も低いものならポジティブ要因になりますもんね。
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クリームパスタだって怖くない!!


どれも数字も中身もヘルシーです♪

21時以降の夕飯に。ヘルシーだけど食べ応えのある献立5つ

よろしければご覧ください^^





離乳食・幼児食アドバイザー
管理栄養士
藤原朋未 
コドモ:G



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管理栄養士 離乳食・幼児食アドバイザー 藤原朋未