汁物は必ず多めに作って。
この日は前日の残したみそ汁にツナとブロッコリーを入れてミルク煮に。
牛乳でももちろんいいですが、この日は余っている粉ミルクを入れました。
「味噌×ミルク」優しい味わいが好み。

授乳中は水分も大切な栄養補給のひとつです。
1日2リットル以上飲みましょうとも言われています。
こまめに水分補給をすることはもちろんですが、食事からの水分補給にも意識してみて。
だし汁で作る汁物があれば、それだけでほっこり「ちゃんとした」食事に見えます。
アレンジも効きやすく、離乳食への取り分けにも。
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