モトコサン4月から子どもは保育園へ、私も仕事復帰です!
忙しい朝、どんなメニューがいいですか??(1歳2ヶ月のママ)





コドモ:G和食なら、ごはんに味噌汁、鮭を焼いて。あとはひじきのお浸しとか?
TACK6927


洋食ならパンにオムレツ、フルーツにヨーグルト…野菜スティックなんかもいいですね!
TACK7032


そんなに難しく考えなくても、大丈夫。
そんなに頑張らなくても大丈夫。





もうすぐ4月!
新生活が始めるという方も多いのではないでしょうか?


朝ごはん
…食べていますか?

【子どもが出来てから朝ごはんをはじめ、食事の栄養を気にするようになった。】
なんて声もよく耳にします。


朝ごはんはどうして大切なの??
分かっている方も、もう一度確認してみましょう。
どうして?が分かればママのやる気につながります。

▼▼▼ポイントを3つにまとめてみました▼▼▼
1:頭と体を活発に働かせるため
保育園での活動(保育園に限らずですが、子どもの活動)は午前中が中心です。
お散歩や室内遊び、運動、音楽…メインの活動が入ってきます。
この時に元気に活動できるかどうかは朝ごはんがとても重要になりますね。
また朝ごはんは夜に下がった体温を上げる役割も担っています。

2:生活リズムを整えるため
朝食を食べるとなるとその分早く起きる必要がありますね。
家を出る1時間~1時間半前には起きるようにしましょう。
朝早く起きれば自然と夜の寝る時間も早まります。
生活のリズムを整えるという意味でも朝ごはんは食べましょう。
また、腸に刺激を与えれば朝のうんち習慣もつけられます。

3:1日に必要な栄養素を摂取するため

子どもの胃腸は小さく内臓機能も未熟。一度にたくさんの量は食べられません。
1日の摂取量を確保する為にも、朝食・昼食・夕食・おやつと小まめな食事が必要となります。
※消化酵素が安定する(いろいろな栄養素を消化できるようになる)のは3~4歳頃、
そして消化機能がほぼ大人と同じレベルになるのは8歳ごろです。

▲▲▲▲

いかがでしょうか?
子どもにとっての朝ごはん、大切ですよね。


ただ、ゆっくり食べる・イヤイヤする子どもとの朝ごはん時間は戦争でしょうか。
栄養(朝食)はしっかり摂らせてあげたい。
そんな想いを叶えるような、そして子どもにとってもママにとって
なるべく負担にならないような朝ごはんのポイント・・・はまた明日。




三色表
https://www.city.nagakute.lg.jp/kyushoku/ct_kyuusyoku.html

↑ポイントとなる三色表!
小学生の時に学んだような・・・。
なんだか懐かしいですね。

 
管理栄養士
藤原朋未 コドモ:G


EF4613CB-4A93-4DEF-BC13-53AF965505D7
おててを凝視する僕、日々成長中。
赤ちゃんって、固く結ばれた手の中にホコリたまりませんか?

先輩ママとそんな話をしていたら…横から先輩パパが一言。
そうなんだよね~、この頃って宝物握ってるんだよね。

ホコリを宝物って。
なんて素敵な表現なんだ♡


関連サイト



bnr_01
【管理栄養士によるレシピ開発・フードコーディネート】

23
【取り分けレシピで楽らく♪Facebook離乳食レッスン公式Facebookページ 】



お仕事のご依頼・ご質問等はコチラ からお願いいたします。
管理栄養士  藤原朋未