
忙しい朝、どんなメニューがいいですか??(1歳2ヶ月のママ)


洋食ならパンにオムレツ、フルーツにヨーグルト…野菜スティックなんかもいいですね!

そんなに難しく考えなくても、大丈夫。
そんなに頑張らなくても大丈夫。
もうすぐ4月!
新生活が始めるという方も多いのではないでしょうか?
朝ごはん
…食べていますか?
【子どもが出来てから朝ごはんをはじめ、食事の栄養を気にするようになった。】
なんて声もよく耳にします。
朝ごはんはどうして大切なの??
分かっている方も、もう一度確認してみましょう。
どうして?が分かればママのやる気につながります。
▼▼▼ポイントを3つにまとめてみました▼▼▼
1:頭と体を活発に働かせるため
保育園での活動(保育園に限らずですが、子どもの活動)は午前中が中心です。
お散歩や室内遊び、運動、音楽…メインの活動が入ってきます。
この時に元気に活動できるかどうかは朝ごはんがとても重要になりますね。
また朝ごはんは夜に下がった体温を上げる役割も担っています。
2:生活リズムを整えるため
朝食を食べるとなるとその分早く起きる必要がありますね。
家を出る1時間~1時間半前には起きるようにしましょう。
朝早く起きれば自然と夜の寝る時間も早まります。
生活のリズムを整えるという意味でも朝ごはんは食べましょう。
また、腸に刺激を与えれば朝のうんち習慣もつけられます。
3:1日に必要な栄養素を摂取するため
子どもの胃腸は小さく内臓機能も未熟。一度にたくさんの量は食べられません。
1日の摂取量を確保する為にも、朝食・昼食・夕食・おやつと小まめな食事が必要となります。
※消化酵素が安定する(いろいろな栄養素を消化できるようになる)のは3~4歳頃、
そして消化機能がほぼ大人と同じレベルになるのは8歳ごろです。
▲▲▲▲
いかがでしょうか?
子どもにとっての朝ごはん、大切ですよね。
ただ、ゆっくり食べる・イヤイヤする子どもとの朝ごはん時間は戦争でしょうか。
栄養(朝食)はしっかり摂らせてあげたい。
そんな想いを叶えるような、そして子どもにとってもママにとって
なるべく負担にならないような朝ごはんのポイント・・・はまた明日。

https://www.city.nagakute.lg.jp/kyushoku/ct_kyuusyoku.html
↑ポイントとなる三色表!
小学生の時に学んだような・・・。
なんだか懐かしいですね。
管理栄養士
藤原朋未 

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管理栄養士 藤原朋未
コメント
コメント一覧 (2)
ホコリですけど(笑)
小春ちゃんの朝ごはんはさぞかし美味しいんだろうな・・・♡
素敵です!
改めて
朝ごはんなるべくしっかりとらなくては ^^