それは赤ちゃんがもつ「貯蔵鉄」が少なくなってくるのが
9か月頃（以降）とされているからなんです。


 

 「チョ、ゾウ鉄」？
そもそも鉄って何ですか？

 ①鉄は体でどんな働きがあるの？
鉄は血液（赤血球をつくるヘモグロビン）を作っている成分となり、体中へ酸素を届ける役割があります。
酸素は血液を通して、全身に届けられているという事。
鉄は「体のめぐりをよくするための大切な栄養素」なんです。


②鉄不足になるとどうなるの？ 
体の中で鉄が不足すると、酸素が全身にいきわたりにくくなり、体が酸欠状態になります。
頭痛やめまい、疲れやすい、食欲が落ちる・・・
など、これらの症状を「貧血」と呼びます。


「鉄が不足する」ことで体が酸欠状態になる
＝「貧血」ということなんですね。



 ③どうして「9か月・・・」なの？？ 

赤ちゃんはママのおなかの中にいる時に、胎盤やへその緒を通して栄養を吸収し、成長に必要な血液を作っています。
（ということは、※妊娠中の方も「鉄」を積極的に摂取する必要がありますね。）

その時に「鉄」を蓄えているんです。この蓄えている鉄を「貯蔵鉄」と呼びます。
生まれてすぐの赤ちゃんはこの貯蔵鉄を使っているので、不足する心配はありません。
しかし、この蓄えていた鉄が少なくなってくる、その頃が9か月…ということなんです。

なのでこの頃から離乳食ではちょっぴり「鉄」を意識しましょう。
という訳です。


ちょっぴりでいいんですか？？


はい。ちょっぴり意識してあげてください。
 
このお話をすると、「鉄」が多い食材をあげなくては！！！と強く思いがち。
ただ、炭水化物だって、たんぱく質だって、脂質だって。
カルシウムだって、ビタミン○○だって～～～～
必要のない栄養素はありません。

キリがない。
どの栄養素だって、大切なんです。
鉄だけ摂っていればいい、という訳ではありません。



これは何度も言っていくことになると思いますが
離乳食は
こどもごはん、そして大人ごはんへの準備期間です。 


こんなごはん（食材）を食べるようになるんだよ～ 
 お手本となる大人がごはんから、「お味見・おすそ分け」という意識を忘れないでください。



食べる練習をする・楽しく食べることを優先して。
栄養はまだまだ母乳やミルクからしっかりと補給できています。


話は戻りますが「鉄が不足しやすい」のは確か。
食べる練習をする中で、ちょっぴり意識して、「鉄」が多く含まれる食材を取り入れてみてください。

【離乳食で鉄が豊富なおすすめ食材は・・・】
●レバーや赤身の肉類・魚類
●豆腐・大豆・納豆・高野豆腐・きなこなどの大豆製品
●のり・青のり・ひじきなどの海藻類
●その他、小松菜・切り干し大根など

 

ただ、
”毎食レバー”
なんて厳しいと思いますし、赤ちゃんもきっと嫌でしょう。

意識しすぎず、いろんな食材を取り入れてあげてあげましょう。



もし、
「栄養足りてるのかな？」
とママが心配に思ったときはフォローアップミルクを離乳食に使ってみるのも良いですね。
フォローアップミルクって？？

また「鉄」の摂取に注目するなら「牛乳」よりも「豆乳」がおススメ。
汁物や○○煮の中に少し加えてみてください。
手軽に鉄がプラス出来ますよ。



＜豆乳レシピ＞
▼参考にしてみてくださいね♪

鮭の豆乳クリームシチュー
なめらかクリームポテト（マッシュポテト） 
さつまいもと玉ねぎの豆乳みそ汁
きなこと豆乳のフレンチトースト