ハロウィンが終わり、お友だちと交換した
大量のお菓子がわが家にやってきました・・・!
お菓子・リモコン

そんなハロウィン前のこと、
【夕飯前のおやつ】をやめました。
ついに、やめられました!
やめることに成功しています…!



お腹が空いたー
なんか食べたいー
そんな息子の要求に対して、ついお菓子を与えてしまっていた夕飯前。


きっかけは産休育休中でした。
(・・・もう1年前っす)
保育園のお迎えが早くなり、
夕飯までに時間を持て余すことが増え…
コドモ:Gおやつでも食べよっか。



息子の中で
【保育園から帰ったらおやつを食べる】
がいつのまにか習慣になってしまったのです。
保育園でもおやつを食べているので、1日に2回のおやつタイムに。。


ただいま~!今日のおやつ何?
ごはんもちゃんと食べられるよ~!


なんて、口約束はあっけなく破られ。。
分かってる、悪気はないのです。
きっと本人も食べる‟つもり“だったはず。


でもおやつでお腹が満たされてしまえば
夕ごはんを食べたい気持ちが薄れてしまうのは当然だよね。


夕食の準備を進めるためにも、静かに待ってもらうためにも。。
お菓子に頼ってしまう。
はじめは、お腹にたまらないものや雑魚やフルーツなどを、選んでいましたが
次第に、お菓子の方向へ…
コドモ:Gだってその方が喜ぶもんなぁー
私も、だんだんとお菓子を用意するのが習慣になっていました。


結果、夕食のときには子どもはお腹が空いていない、そんな悪循環でした。
そう、原因はお菓子を食べたから。

わかってる!
分かってるよーーー!





そんなある日。
ごはんいーらない!
夕飯前にお菓子を食べた後、息子がこう言いました。

コドモ:Gごはんも食べるって約束したじゃーーん!!
私の機嫌がただただ悪かったのだと思います。
ブチギレ。

明日からはごはん前のお菓子なし!と決めました。


それから、2日間。
息子は泣いた。

お迎えに行ったときの第一声が
今日おやつ食べられる?でした。

帰り道も泣き続け、
帰宅後も泣き、夕飯も泣きながら食べてました。


私は無になり、お菓子の箱は封印された。


3日目、諦めた。
意外にすんなりと、あっけなく。

ごはんの前はお菓子食べないんだよねー!
そうすると、ぴっかりできるんだよねー!
ごはん食べると大きくなれるんだよねー!

分かってるじゃないか!!
もう、とっくに分かってたんだよね。

私の覚悟が足りなかったんだなぁ。
2年前の【断乳】を思い出しました。
3日乗り越えたら、すんなりおっぱいを諦めたあの時。
もちろん、卒乳・断乳は人それぞれなのですが。
断乳をした経験のある方はなんとなくイメージしていただけるかなぁと思います。


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私の覚悟①
・お迎え前に、夕飯の下ごしらえをしておくこと。
できない時は、とりあえずごはんと納豆と海苔があればOK(わが子の好きなもの)
味見お当番で乗り越える
働き方を整える。
無理しない。

私の覚悟②
・あげない、と決めたらやり通す

息子の覚悟①
・食べない理由を、きちんと話して、理解すること





習慣を変えるには、
まずは私の覚悟と時間の余裕が必要でした。
おやつをやめて、早1ヶ月。
夕飯の進みぐんと良くなりました。


もちろん、食べない理由はそれぞれ。
1食量が少ない子どもたち、
さらには食べられるものが限られる子は、
【おやつ】が大切な栄養補給になります。

決して【今すぐ、お菓子をやめましょう!】という
気持ちで、これを書いているわけではなくて…

もし、私と同じように悩んでいる方がいたら
まずはおやつの内容
あげるタイミングや量を少しだけ見直してみるきっかけになれば嬉しいです。
習慣を変えるのはとっても大変なので。
少しずつ、時間をかけて。


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管理栄養士  藤原朋未


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