子育てフリーペーパーあんふぁん・ぎゅって にて、レシピを紹介させていただいています。

IMG_2243

あんふぁんは幼稚園向け、ぎゅっては保育園向け
全国の幼稚園・保育園に配布されています!

あっという間に、、
1月号をご紹介する時期になりました。
ご覧いただけましたでしょうか?


担当させていただいているレシピページ
今月のあんふぁん、
食材テーマは
【春菊】

春菊はβ-カロテン、ビタミンK、カリウム、葉酸などを多く含む緑黄色野菜です。
鍋料理などで長時間煮ると、独特の香りや苦みが強く出てしまいがち。
お浸しなどで加熱する場合は短時間でさっとゆでると苦みを抑えられます。


余りがち…というよりは
こどもにとっては食べにくい!
そんな野菜の代表ではないでしょうか。

あんふぁんで春菊を取り上げるのは少々難題でしたが
ぐぐぐぐ~~んと食べやすい2品をご紹介しています!

春菊の円盤ギョウザ
241011_06_R

みんな大好き、餃子のタネにたっぷりの春菊を加えました。
キャベツや白菜のように下茹での必要なし!
ニラを入れなくても、春菊の香りで餃子が楽しめます!
平日でもパパっと作れるように【包まない】円盤餃子でぜひお楽しみください♪




もう一品は苦みゼロ!を目指したサラダです。
春菊のツナマヨサラダ
241011_05-1_R

茹で時間10秒!で、苦みがぐーんと和らぎます。
ツナマヨの味付けで、さらに食べやすくなりました^^


保育園配布のぎゅって
テーマは【ひとさらで満足ごはん】
IMG_2244
時間がないときでも、栄養とボリュームを考えた”これだけあれば!”
そんな一皿をご紹介しています。

さばとれんこんの照り焼き丼/小松菜とお揚げのレンジ煮びたし
241011_03-2_R
お魚メニューはどうしてもボリュームに欠けてしまいがち。
たっぷりの根菜と合わせて、ごはんにのっけてみました!!

副菜はレンジで一発!のお浸しです。
クセのない小松菜だからこそできる、時短副菜♪

年末年始、ちょっと疲れたな。
そんな時こそ、バランスよく野菜をたっぷり使った献立を意識してほしいな。
(もちろん、簡単に!!)
そんな思いで、ご紹介させていただきました^^

ぜひ作ってくださるとうれしいです。

配布がない方は電子版でご覧いただけます▼


⭐️レシピ本絶賛発売中です!⭐️


▼読者登録いただけると最新の記事のお知らせが届きます。


instagramインスタグラム tomo_mamaraku
フォロー嬉しいです!レシピ投稿しています。


お仕事のご依頼・ご質問等はコチラ からお願いいたします。

管理栄養士  藤原朋未